Топ-100

В чем польза скандинавской ходьбы?

Скандинавская ходьба для пожилых

Уже давно перестала вызывать удивление горожан такая картина: круглый год в любую погоду люди в спортивной одежде, опираясь на палки, напоминающие лыжные, бодро шагают по улице или аллее парка.

В чем польза скандинавской ходьбы? Смысл ходьбы с палками

Теперь все знают – это любители скандинавской ходьбы. Но в чем смысл таких пеших прогулок, зачем они нужны?

чем полезна скандинавская ходьба

Смысл пеших прогулок

Идея ходьбы с палками зародилась более 20 лет назад у спортсменов – лыжников из Финляндии. Ими было замечено, что летние тренировки с лыжными палками являются хорошей подготовкой к будущим соревнованиям на зимних трассах. Выводы спортсменов поддержали ученые – медики, физиологи.

Сегодня положительный опыт этого вида физической активности распространяется по всему миру. Миллионы людей различного возраста и физической подготовки стали приверженцами скандинавской ходьбы.

При этом каждый волен для себя выбирать, заниматься самостоятельно или в группе единомышленников.

В чем польза

В скандинавской ходьбе сочетаются польза, простота и эффективность. Для занятий не требуется никаких особенных приспособлений, снаряжений или условий.

Единственное приобретение – специальные палки, которые подбираются для каждого человека конкретно. Двигаться с ними можно везде, главное – чтобы прогулка на свежем воздухе доставляла человеку удовольствие.

По мнению медиков и психологов, ходьба позволяет человеку:

  • поддерживать общую физическую форму;
  • тренировать координацию движений;
  • развивать выносливость;
  • улучшать деятельность всех систем организма;
  • успешно реабилитироваться после травм, операций;
  • снижать вес;
  • нормализовать сон;
  • расширить кругозор, участвуя в походах, фестивалях, соревнованиях;
  • вести насыщенную, интересную жизнь.

С точки зрения физиологии человека, польза заключается:

  1. Опора на палки снижает нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, тем самым помогает при заболеваниях нижних конечностей, например, подагре или пяточной шпоре.
  2. Укрепляются мышцы спины и плеч, которые в жизни без физических тренировок не получают необходимой нагрузки.
  3. Повышенные при ходьбе энергозатраты укрепляют сердечную мышцу.
  4. Движение улучшает работу кишечника.
  5. Нормализуются показатели холестерина в крови, обмена веществ.

Есть ли противопоказания

Скандинавская ходьба подходит для людей любого возраста и физической подготовленности без ограничений.

Но у каждого человека могут быть периоды, когда заняться спортивными упражнениями нет возможности по причине физического недомогания, вызванного инфекционными заболеваниями, обострением хронических недугов.

на горной тропе с треккинговыми палками

Тренировки после болезни

Возвращаться к тренировкам после болезни нужно постепенно. Приступая к традиционным занятиям, следует придерживаться рекомендаций медиков, советов грамотного инструктора и тогда скандинавская ходьба принесет наилучший результат для здоровья, фигуры и общего самочувствия.

Оцените статью
Всё о Скандинавской ходьбе с палками