Топ-100

Влияние скандинавской ходьбы на здоровье

Скандинавская ходьба для похудения

Все чаще в парках можно встретить бабушек, которые практикуют ходьбу с палочками. Выглядит это довольно необычно. Данный вид спорта называется – скандинавская ходьба, и пришел он к нам, соответственно, из Скандинавии.

Влияние скандинавской (нордической) ходьбы на здоровье

Спортсмены из Финляндии часто используют палки, сильно похожие на лыжные. Профессиональные лыжники зимой не имеют возможности тренироваться, поэтому некоторые практикуют ходьбу, чтобы мышцы не отвыкали от нужно нагрузки.

Более 30-ти миллионов человек, которые включают данный вид ходьбы в свои тренировки, насчитывает статистика. Это и мужчины и девушки, и молодые, и взрослые, и в преклонном возрасте.

врач с палками для скандинавской ходьбы
Врач с палками для скандинавской ходьбы

Для кого скандинавский спорт наиболее полезен?

  • Для людей, которые стараются избавиться из лишних килограмм, а так же для тех, кто хочет поддерживать свои мышцы в тонусе. Если подключить сбалансированный рацион, то можно добиться хороших результатов в борьбе за спортивное тело.
  • Тем, кто хочет развить выносливость. Прогулка со скандинавскими палками – это больше кардионагрузки. Поэтому, в первую очередь, уходит лишний вес и увеличивается выносливость организма.
  • Тем, кому нужно укрепить иммунитет. После сильной болезни сложной войти в привычное русло. Если быть неосторожным, то можно сразу же после выздоровления подхватить вирус. Чтобы этого не произошло, подорванный иммунитет нужно укреплять. Кто-то выбирает закаливание, обливание холодной водой, а кто-то более щадящие способы, такие как физические нагрузки в виде спортивной ходьбы в парке.
  • Беременным девушкам. В некоторых случаях врачи даже прописывают беременным данный вид физической активности. Это помогает не набрать лишний вес, улучшить самочувствие и поддерживать мышцы в тонусе.

После рождения ребенка первые два-три месяца тяжелые нагрузки противопоказаны, а вот прогулки в среднем темпе с палочками помогут прийти в форму.

Мнение врачей

Что думают врачи по поводу зарубежного вида спорта? Есть проверенный ряд полезных свойств для организма.

  1. «Плохой» холестерин выходит из крови.
  2. Артериальное давление приходит в норму.
  3. Улучшается координация, мышцы прорабатываются и укрепляются.
  4. Суставы становятся более подвижными, за счет чего снижается риск бытовых травм.
  5. Улучшается эмоциональное состояние.
Оцените статью
Всё о Скандинавской ходьбе с палками