Топ-100

Обувь для скандинавской ходьбы — какую выбрать?

Обувь для скандинавской ходьбы
Какую выбрать обувь для скандинавской ходьбы

Какую выбрать обувь для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба сегодня приобретает все большую популярность: во многом это обусловлено тем, что заниматься этим видом спорта можно в любом возрасте. Кроме этого, для занятий не нужно покупать большое количество экипировки – достаточно иметь подходящую обувь и специальные палки для скандинавской ходьбы, что позволит тренироваться в любое время года.

При знакомстве с основами скандинавской ходьбы достаточно использовать повседневную обувь, которая не имеет каблука – на первом этапе тренировок этого будет вполне достаточно. По мере увеличения количества тренировок и их длительности появляется необходимость в качественной и технологичной обуви для занятий, которая снижает вероятность появления мозолей и болей на ступнях.

Во время ходьбы положение тела перпендикулярно поверхности дороги, поэтому обувь должна учитывать особенности скандинавской ходьбы.

Виды обуви для скандинавской ходьбы

При выборе обуви для тренировок следует в первую очередь изучить особенности маршрута, по которому предстоит покорять новые горизонты – какой бы вариант Вы не выбрали, в первую очередь необходимо подобрать оптимальный размер, поэтому примерка в магазине должна проходить особенно тщательно.

Виды обуви для скандинавской ходьбы

Для скандинавской ходьбы отлично подойдут:

  • Слипоны.
  • Сникерсы.
  • Кеды.
  • Кроссовки.
  • Трекинговая обувь.

Если человек только начинает заниматься скандинавской ходьбой, то лучше всего выбрать беговую обувь, которая способна нейтрализовать ударные нагрузки на опорно – двигательный аппарат. Если заниматься в обычном режиме, то можно выбирать стандартные модели беговых брендов, которые имеют достаточный уровень износоустойчивости, и при этом стоят сравнительно недорого.

Кроссовки

Кроссовки могут иметь специальные амортизирующие вставки, которые помогают направлять стопу в правильном положении. Можно приобрести вариант для ходьбы в летний период, или же выбрать утепленные кроссовки, в которых можно без проблем заниматься спортом в зимний период. Обычно кроссовки используются во время тренировок в парках и зеленых зонах.

Трейлы

Если маршрут тренировки пролегает через пересеченную местность, то лучше всего выбирать так называемые «трейлы», которые имеют влагозащитный слой, и жесткие вставки, способные нейтрализовать последствия при движении по камням, грязи и пыли.

Трейлы являются идеальным вариантом для скандинавской ходьбы в ускоренном режиме.

Данный вид обуви можно использовать в любую погоду – отличная влагоустойчивость и теплозащищенность позволяют ногам не мерзнуть даже при отрицательных температурах.

«Трейлы» имеют большую жесткость, чем кроссовки, при этом они малопригодны для использования в жаркую погоду.

Трекинговая обувь

Такая обувь достаточно прочна и удобна, при этом позволяет передвигаться по холмам и пересеченной местности. Подошва достаточно жесткая, однако это позволяет обуви идеально подходить под особенности скандинавской ходьбы.

Трекинговые ботинки или кроссовки – оптимальный вариант для ходьбы в неспешном ритме.

Ботинки для треккинга также защищают стопу от холода, обеспечивая надежную фиксацию голеностопа. Идеально подходят для занятий в весенний и зимний период.

Слипоны

Летний вариант для жителей больших городов, которые предпочитают заниматься спортом в парках и зонах с зелеными насаждениями.

Достоинством слипонов является их хорошая посадка на ноге, а также отличное сцепление с покрытием.

Обувь прекрасно подходит для движения по небольшим холмам, сухой земле и асфальту. Следует отметить, что подошва данной обуви довольно быстро истирается, поэтому для постоянного использования слипоны не годятся.

Кеды

Обеспечивают дополнительную фиксацию ноги – многие люди предпочитают надевать кеды при прогулках в сухую погоду.

Данный вид обуви обычно изготавливается из ткани, поэтому влага и грязь могут стать серьезным препятствием для спортсмена.

Каждый из представленных вариантов имеет свои особенности, поэтому если для одного участка может подойти один вид обуви, то для другого потребуется уже совсем другая экипировка. Ответственный выбор в данном вопросе позволит получить максимальный комфорт во время активных прогулок в любое время года.

Материал обуви

Тонкие кеды из натуральной ткани можно носить только в сухую погоду, ведь хлопок способен впитывать влагу, приводя к намоканию стопы.

Для скандинавской ходьбы рекомендуется выбирать обувь из натуральных материалов: например, это могут быть кожа или хлопковая ткань.

Кеды из натуральной ткани обычно служат всего один сезон, после чего обувь становятся непригодными для использования. Также следует отметить, что кроссовки имеют тонкую подошву, поэтому передвигаться в них можно только по хорошему покрытию.

Несмотря на свои недостатки, кеды стоят относительно недорого, что очень важно для нетребовательных покупателей. Некоторые модели имеют в подошве специальную вставку из геля, значительно усиливающую амортизационные способности обуви. Неоспоримым преимуществом натуральных материалов является их способность «дышать», что предотвращает запотевания стоп во время активных тренировок.

Подошва

Ярко выраженный протектор необходим при пролегании маршрута через парки, аллеи и рыхлый снег. Для асфальта рекомендуется выбирать протектор, имеющий поверхностный рисунок. Скандинавская ходьба в ускоренном режиме требует от подошвы достаточную гибкость, что позволяет обеспечить высокий уровень комфорта для стоп. Если тренировка осуществляется в обычном ритме, то можно надевать обувь с более жесткой подошвой.

При покупке обуви необходимо уделить внимание состоянию подошвы: в ней не должно быть комочков и ямок.

Важно: если подошва соединена с обувью путем приклеивания, то со временем может произойти ее отслоение. Повторное склеивание подошвы в подобных случаях не приводит к желаемому результату.

Советы по выбору

  • Удобство – основной критерий грамотного выбора обуви: кроссовки и ботинки должны соответствовать размеру ноги, при этом стопы не должны быть сдавлены или «болтаться» в обуви. Примерять мужскую или женскую обувь для скандинавской ходьбы следует в носках, которые используются во время тренировок. Наденьте обувь, пройдитесь в ней пару минут – если ощущается некий дискомфорт, то следует продолжить поиски.
  • Подошва обуви должна быть достаточно гибкой, чтобы стопа могла изменять свою форму. Наличие рифленой поверхности на подошве приветствуется – в этом случае улучшается сцепление с грунтом, что снижает вероятность падения. Кроме этого, подошва должна быть достаточно широкой, что позволяет обеспечивать лучшую стабильность при движении.
  • Прочность – обувь средней ценовой категории может прослужить несколько лет при условии правильной эксплуатации. Кроссовки для скандинавской ходьбы имеют усиленный носок, который способен снижать удар от различных предметов.
  • При ходьбе стопа испытывает ударные нагрузки, поэтому для защиты суставов рекомендуется выбирать обувь, которая оснащена амортизационными вставками в области пяток и носков.
  • Обувь ни в коем случае не должна намокать: у некоторых моделей имеется специальная сеточка на боковых сторонах, что повышает риск попадания влаги внутрь, поэтому от такой покупки лучше воздержаться.
  • Качественная экипировка не может стоить дешево, поэтому покупка хорошей обуви для скандинавской ходьбы не даст стопам потеть.

Если человек только начинает заниматься скандинавской ходьбой, то лучше всего выбрать беговую обувь, которая способна нейтрализовать ударные нагрузки на опорно – двигательный аппарат.

Если заниматься в обычном режиме, то можно выбирать стандартные модели беговых брендов, которые имеют достаточный уровень износоустойчивости, и при этом стоят сравнительно недорого. При наличии заболеваний суставов ног рекомендуется приобретать специальную ортопедическую обувь, имеющую круглую подошву – при движении стопа испытывает более мягкое распределение веса тела, при этом обеспечивается дополнительная нагрузка на мышцы ног.

Следует воздержаться от покупки низкокачественной спортивной обуви: обычно такие изделия можно найти на рынках, при этом стоит такая продукция подозрительно дешево, что говорит о низком качестве. Лучше всего выбирать обувь известных брендов, которые на протяжении многих лет выпускают продукцию, предназначенную для тех или иных видов спорта.

Мужская и женская обувь для скандинавской ходьбы – основные отличия

Сегодня многие производители разработали ряд моделей, предназначенных исключительно для неспешных прогулок: скандинавская ходьба, в отличие от бега, позволяет более равномерно распределять нагрузку на стопы, при этом задействуются основные группы мышцы ног и тела.

  • Задняя часть женских кроссовок имеет зауженную форму, учитывая анатомические особенности стопы.
  • Мужская обувь имеет большую жесткость и меньшую амортизацию – во многом это связано с тем, что у мужчин более сильно развита мускулатура.
  • Цветовое оформление – обувь для представителей сильного пола обычно представлена в ограниченных цветовых вариациях, в то время как женские кроссовки могут иметь различные элементы для придания обуви эстетической выразительности.

Уход за обувью

Продлить срок эксплуатации обуви для скандинавской ходьбы довольно просто – для этого достаточно соблюдать ряд нехитрых правил, которые не требуют особых усилий:

  • Новые кроссовки лучше всего обработать влагозащитным кремом: такая пропитка предотвратит попадание влаги внутрь обуви.
  • После каждой тренировки необходимо очищать поверхность сухой щеткой – при сильных загрязнениях можно мыть обувь в теплой воде. Не стоит прилагать усилия при чистке т. к частички песка могут повредить материал кроссовок.
  • Просушка обуви осуществляется вдали от источников тепла: для этих целей запрещено использовать фен, ведь горячий воздух может повредить ткань. Сушка обуви на солнце обычно заканчивается растрескиванием краски на обуви.
  • Следует отказаться от прогулки, если обувь влажная: если занятия осуществляются 2 раза в день, то рекомендуется приобрести вторую пару.
  • Кроссовки из кожи нельзя мыть в воде – их можно только протирать влажной тряпкой.
  • Рекомендуется произвести обработку кроссовок специальным противогрибковым препаратом или спреем, который способен нейтрализовать запах пота. Если стопы имеют чрезмерную потливость, то лучше всего выбрать обувь из «дышащих» материалов, которые могут легко пропускать воздух.
  • Замшевые кроссовки нельзя мыть в воде – чистка может осуществляться только при помощи специальных составов. Обувь из замши не подходит для использования в дождливую и сырую погоду.

При соблюдении всех рекомендаций можно значительно продлить срок эксплуатации обуви, поэтому мы настоятельно рекомендуем выполнять указанные процедуры. Занимайтесь физическими нагрузками в любое время года, и получайте радость от жизни вне зависимости от своего возраста!

P.S. Для успешных занятий скандинавской ходьбой также рекомендуем ознакомиться с нашим руководством по выбору палок для скандинавской ходьбы.

Оцените статью
Всё о Скандинавской ходьбе с палками